상상연필

- 미니멀리즘이라는 용어는 무엇보다 유형의 물건을 줄이는 것이며 나아가 너무 많은 생각과 외부의 영향을 줄여 삶에 부정적인 영향을 줄여주는 좋은 요소로 자리 잡고 있다. 많은 사람들이 외부의 영향에 너무 많은 생각을 갖게 되는데 미니멀리즘을 통해 정리된 삶은 복잡한 삶에서 여유로운 마음과 안정감을 준다. 당신이 필요하고 당신이 즐기는 것만 갖는 것은 당신의 뇌에 자유를 주며 불필요한 소유물을 줄이는 삶은 편안한 마음을 위한 전제조건이라고 한다. 미니멀리즘을 실천하기 위해서는 머리를 비우는 방법이 중요한데 오늘을 머리를 비우는 방법 7 가지를 한번 살펴보고 삶에 적용해보는 시간을 가져보도록 하자. 1 플러그를 뽑아버리기 - 항상 헤드폰을 끼고 음악을 듣고 끊임 없이 휴대폰을 본다면 이런 행동은 당신의 마음..

- 54%의 성인은 불면증 문제를 앓고 있다. 수면상태에 들기 위해 수면제에 많이 의존하는데 약물치료는 최선의 해결책이 아님을 알아야 한다. 수면제는 증상을 치료하지만 문제의 원인을 치료하지 않는다. 만약 당신이 불면증으로 고통을 받는다면 당신의 몸에는 더 많은 스트레스 호르몬을 방출한다. 체온과 심박수가 상승하고 신진대사가 촉진된다. 만성 불면증으로 고통받는 사람들은 일반적으로 더 높은 각성 역치(*생물이 외부환경의 변화, 즉 자극에 대해 어떤 반응을 일으키는데 필요한 최소한의 자극의 세기)를 가지고 있다고 한다. 이런 긴장 각성을 치료하면 불면증이 사라진다고 한다. 진정하는 의식을 통해 신경계의 재 균형을 잡아 수면의 습관을 영구적으로 바꿀 수 있다. 자신에게 가장 잘 맞는 그런 의식을 찾으려면 아유..