- 54%의 성인은 불면증 문제를 앓고 있다. 수면상태에 들기 위해 수면제에 많이 의존하는데 약물치료는 최선의 해결책이 아님을 알아야 한다. 수면제는 증상을 치료하지만 문제의 원인을 치료하지 않는다. 만약 당신이 불면증으로 고통을 받는다면 당신의 몸에는 더 많은 스트레스 호르몬을 방출한다. 체온과 심박수가 상승하고 신진대사가 촉진된다. 만성 불면증으로 고통받는 사람들은 일반적으로 더 높은 각성 역치(*생물이 외부환경의 변화, 즉 자극에 대해 어떤 반응을 일으키는데 필요한 최소한의 자극의 세기)를 가지고 있다고 한다. 이런 긴장 각성을 치료하면 불면증이 사라진다고 한다. 진정하는 의식을 통해 신경계의 재 균형을 잡아 수면의 습관을 영구적으로 바꿀 수 있다. 자신에게 가장 잘 맞는 그런 의식을 찾으려면 아유..
