상상연필

나쁜 생각을 없애는 것은 우리의 정신적, 정서적, 심리적 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 나쁜 생각이 지속되면 우리는 스트레스, 불안, 우울감 등을 경험할 수 있습니다. 이러한 부정적인 생각을 없애기 위해 다음과 같은 방법들을 실천해 볼 수 있습니다. 1. 인식하고 인정하기 먼저, 나쁜 생각을 인식하고 인정하는 것이 중요합니다. 자신이 부정적인 생각에 빠져 있다는 것을 알아차리고 그것을 부정하거나 숨기지 말고 인정해야 합니다. 이를 통해 문제에 대한 인식과 현실성을 인정하고 해결책을 찾을 수 있습니다. 2. 문제 해결과 긍정적인 대안 찾기 나쁜 생각을 없애기 위해서는 그에 대한 문제 해결과 긍정적인 대안을 찾아야 합니다. 문제를 해결하기 위해 문제의 근본 원인을 파악하고 대응하는 방법을 찾아야 합니..

- 불안감은 우리의 생활 속에서 정상적으로 발생하는 것이지만, 너무 심해져 일상생활에 영향을 끼칠 때가 있다. 적당한 불안은 긴장감을 주기에, 일상생활에 많은 도움을 주기도 한다. 하지만 불안감을 안고 계속 되새긴다면, 우리는 그 불안에 못 이겨 무너질 수밖에 없다. 요즘 나도 결혼 준비에 눈코뜰세없이 바쁘고, 불안감을 안고 있으며, 이런 불안 때문인지 하는 일도 잘 되지 않아 마음수련을 위해 계단 걷기 운동을 하고 있다. 불안은 삶의 정상적인 부분이지만 지금 같이 압도적일 경우 일상 활동과 전반적 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있기에, 아래 5가지 방법을 새겨 일상생활에 활용해 보면 좋겠다. 1. 규칙적인 운동 - 신체 활동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하는데 큰 도움이 될 수도 있다. 일주일에 5번, ..